Health Fitness and Lifestyle

Dengan awal tahun baru, banyak dari kita telah memutuskan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran kita. Adalah baik untuk memiliki tujuan kesehatan dan kebugaran tertentu dalam pikiran, tetapi orang sering pergi ke ekstrim untuk mencapai tujuan ini. Mereka mencoba tren diet dan pelatihan terbaru dan sering kehabisan energi mental dan fisik.

Ini biasanya berakhir sepenuhnya atau menjadi tidak dapat mencapai dan mempertahankan tujuan-tujuan ini, yang pada akhirnya menyebabkan kelelahan, kegagalan, atau cedera. Untuk alasan ini, saya menyarankan Anda untuk meninggalkan tujuan yang sangat tidak realistis dan bertujuan untuk mengubah gaya hidup Anda.

Mulai melihat kesehatan dan kebugaran sebagai gaya hidup daripada hobi paruh waktu atau tantangan 30 hari mengembangkan perilaku yang meningkatkan banyak bidang kehidupan.

Gaya hidup sehat dapat merangsang kreativitas dan belajar disiplin, kemampuan beradaptasi dan keseimbangan. Ini tidak hanya membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik, tetapi juga memungkinkan Anda tampil sebagai versi diri Anda yang lebih baik bagi mereka yang benar-benar penting dalam hidup Anda.

Ini lebih dari estetika
Kesehatan dan kebugaran lebih dari sekedar cara
Makanan yang Anda lihat, makanan yang Anda makan, atau beban yang Anda angkat di gym. Tentang mereka:

Cara Anda merasa.
Kualitas hidup Anda.
Fokus yang Anda miliki di tempat kerja.
Kemampuan untuk bergerak.
Kondisi psikologis Anda.
Ketika Anda benar-benar sehat, Anda merasa lebih baik dan dapat melakukan lebih banyak hal secara fisik. Anda dapat berjalan-jalan dengan anjing Anda, mendaki, papan dayung, dan banyak lagi. Kegagalan untuk melakukan hal-hal ini dapat berdampak dramatis pada pengalaman Anda dan membatasi kualitas hidup Anda.

Berikan contoh
Ketika Anda memilih untuk menjalani gaya hidup sehat, Anda
Anda tidak hanya akan menguntungkan Anda, tetapi Anda akan memberikan contoh yang baik untuk mereka semua.
Sekitarmu. Teman, keluarga, dan anak-anak Anda terpengaruh oleh kesehatan Anda
Pilihan yang Anda buat sering menginspirasi Anda untuk membuat perubahan sendiri
Ini hidup.

Hasil dari ini adalah hubungan yang lebih baik, lebih rendah
Risiko penyakit, dan dunia yang sehat dan bahagia secara keseluruhan. Buat saja
Pilihan yang lebih sehat, Anda dapat memiliki dampak yang beriak pada segala sesuatu di sekitar Anda.
Jadilah pribadi yang mulai berubah.

Menjadi Pelatih Gaya Hidup melalui NASM juga dapat menjadi contoh yang baik.

Anda mempelajari perubahan perilaku yang akurat
“Diet” atau “Tantangan Latihan” saja
Ini akan bertahan lama. Tidak realistis untuk selalu melaju dengan kecepatan 100 mph. Kita semua
manusia. Hidup terjadi, stres bolak-balik, dan jadwal bisa ditunda.
Ketika kita memilih untuk menjalani gaya hidup sehat, kita belajar untuk menerima hal-hal ini,
Untuk beradaptasi.

Anda belajar menikmati hidup dengan liburan
Saya terbiasa jadi saya jauh dari gym dan dapur
Keterampilan untuk menjalani gaya hidup sehat di mana pun Anda berada. setiap saat
Dengan berlatih moderasi dan keseimbangan, Anda dapat memanjakan diri sendiri tanpa pergi
Luar. Jika Anda tidak bisa berolahraga selama seminggu, berikut beberapa kebiasaannya:
Bepergian dengan pita tahan, buat sirkuit beban,
Berlatihlah di bangku dan tangga terdekat. Belajarlah untuk beradaptasi sebagai gantinya
Menghancurkan diri sendiri ketika rutinitas Anda ditinggalkan.

Konsistensi

Tentu, apakah orang mendapatkan hasil dengan diet ekstrem?
Berpartisipasi dalam tugas latihan. Namun, persentase orang yang mengikuti
Rencana-rencana itu sangat kecil. Tugas-tugas ini sering diselesaikan dalam waktu singkat
Baik dengan durasi dan pedoman ketat untuk sukses dan gagal
Ini tidak baik untuk kesehatan fisik atau emosional Anda.

Jika Anda menetapkan tujuan yang ekstrem,
Anda merasa kalah jika Anda “menghancurkan”. Ketika harapan tidak begitu kuat
Anda akan lebih konsisten dan lebih menikmati perjalanan Anda. Anda tidak bisa masuk
Itu tekanan pada diri Anda untuk menjadi sempurna. Jika Anda makan atau melewatkan makanan “buruk”
Berolahraga, Anda bangun keesokan harinya dan sekarang Anda berada di jalur yang benar, jadi Anda akan segera kembali ke jalur semula
Itu hanya salah satu bagian dari gaya hidup Anda. Pendekatan ini jauh lebih dapat dicapai dan
Lebih konsisten jangka panjang.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memulai dengan kesehatan yang baik
Gaya Hidup Kebugaran Saat Ini:

1. Temukan latihan yang Anda sukai
Ini penting agar latihan Anda konsisten. Jika Anda melakukan latihan yang tidak Anda nikmati secara terus-menerus dan itu membuat Anda merasa lelah secara fisik dan emosional, itu hanya berlangsung selama itu. Anda harus menemukan latihan yang membuat Anda merasa baik, dan bahkan jika itu bukan yang paling intens, Anda dapat melakukannya untuk waktu yang lama. Latihan intensitas rendah yang konsisten selalu melebihi latihan intensitas tinggi yang tidak konsisten.

2. Tunggu dengan sabar ketika Anda mencapai tujuan fisik Anda
Ingatlah bahwa hasilnya akan memakan waktu. dengan nyaman.
Hal-hal baik tidak mudah. Belajarlah untuk jatuh cinta dengan proses dan orangnya
Anda akan melalui perjalanan.

3. Jangan menyerah pada makanan favorit Anda
Saya sangat percaya bahwa saya tidak akan pernah menyerah pada makanan
Aku mencintaimu. Temukan cara untuk membuat makanan favorit Anda lebih sehat. Jika pizza adalah kamu
Jangan menyerah pada makanan favorit Anda. Ini akan membuat Anda merasa dirampok. Dapatkan
Gunakan bahan-bahan kreatif dan bersih untuk membuat versi sehat Anda.

4. Jangan bersaing dengan siapa pun
Ini adalah hidup dan perjalanan Anda. Bukan dua orang
Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain karena mereka sama. Jika kamu melakukan
Bangun setiap hari dan berusaha menjadi lebih baik dari kemarin.
Jalur yang benar.

5. Cobalah hal-hal baru
Keluar dari zona nyaman Anda. Cobalah kelas kebugaran baru dengan teman-teman Anda dan jelajahi berbagai makanan. Belanja bahan makanan musiman adalah cara mudah untuk mencoba makanan yang berbeda dan menyentuh buah dan sayuran yang berbeda. Jika Anda belum pernah menyiapkan makanan sebelumnya, cobalah. Keluar dari zona nyaman Anda dan beralih hal-hal membuat hal-hal menarik dan membantu Anda tetap termotivasi dan menginspirasi untuk membuat cara hidup gaya hidup yang langgeng.