Salah Satu Upaya yang Dilakukan Untuk Mencegah Anemia Adalah

Salah satu upaya yang dilakukan untuk mencegah anemia adalah? dengan pola hidup sehat. Ada baiknya Anda tahu terlebih dahulu memahami faktor apa yang bisa menjadikan terkena anemia.

Salah satu upaya yang dilakukan untuk mencegah anemia adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat pula. Simak artikel di bawah ini agar menjadi wawasan Anda bisa mencegah anemia terjadi.

Apa itu anemia?

Anemia adalah salah satu kelainan darah yang paling umum. Hal ini ditandai dengan penurunan jumlah sel darah merah (eritrosit) yang bersirkulasi dalam tubuh atau jumlah hemoglobin dalam sel darah merah. Dalam kondisi ini, tubuh tidak mendapatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan untuk melakukan berbagai fungsi. Anemia dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan, kulit pucat, sesak napas, dan banyak komplikasi lainnya.

Setelah Anda memiliki pemahaman yang lengkap tentang mengapa anemia terjadi, Anda dapat membuat rencana komprehensif untuk mencegahnya. Empat penyebab utama anemia adalah:

Penurunan atau produksi sel darah merah yang tidak normal (sferositosis herediter, talasemia, dll.)
Kehilangan sel darah merah secara fisik (pendarahan dari usus dan lambung, menoragia dan melahirkan, kanker, maag, gastritis, dll.)
Penghancuran sel darah merah (anemia sel sabit, katup jantung buatan, dll.)
Penurunan jumlah sel darah merah (karena kekurangan zat besi, kekurangan vitamin, sumsum tulang, dan masalah sel induk)
Di Australia, kekurangan zat besi adalah penyebab utama anemia yang mempengaruhi lebih dari satu juta orang.

 

Cara mencegah anemia

Pencegahan anemia tergantung pada faktor-faktor yang mendasari yang menyebabkan anemia dan tingkat keparahannya. Anemia ringan biasanya membaik dengan perubahan gaya hidup yang cepat, tetapi anemia berat mungkin memerlukan pengobatan terus menerus dan bisa berakibat fatal jika tidak diobati. Sulit untuk mengobati atau mencegah anemia yang disebabkan oleh penyakit keturunan. Demikian pula, anemia yang disebabkan oleh perdarahan masif tidak dapat dihindari. Jika nutrisi tertentu, seperti zat besi dan vitamin B12, kekurangan atau diserap dan tidak tersedia, mengubah pola makan Anda dapat membantu mengontrol kadar dan mencegah anemia.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah, mengobati, dan mengelola anemia.

Ikuti diet sehat
Mengikuti diet yang bergizi dan kaya zat besi dapat membantu mencegah jenis anemia yang umum dan meningkatkan tingkat energi. Zat besi sangat membantu dalam meningkatkan produksi hemoglobin, yang membantu membentuk lebih banyak sel darah merah. Di bawah ini adalah daftar beberapa makanan kaya zat besi yang dapat dimasukkan dalam rencana diet Anda untuk mencegah jenis anemia tertentu.

Brokoli
daging merah
ikan
telur
Produk kedelai
Sayuran daun hijau
Buah kering
Demikian pula, peningkatan asupan asam folat (sejenis vitamin) juga dikaitkan dengan peningkatan produksi “heme”. Heme adalah komponen penting dari hemoglobin yang membantu membawa oksigen. Beberapa makanan yang dianggap sebagai sumber asam folat yang baik adalah:

Kacang kacangan
daging sapi
kacang hijau
bayam
Kacang Hitam
Nasi
selada
Untuk memastikan bahwa zat besi dan asam folat diet Anda benar-benar diserap, Anda juga harus makan makanan yang kaya vitamin C. Vitamin C sangat bermanfaat dalam memaksimalkan penyerapan zat besi dan asam folat.

Untuk orang dengan anemia berat, dokter mungkin menyarankan untuk mengonsumsi suplemen zat besi. Dosis tergantung pada tingkat keparahan dan gejala kondisi. Silahkan hubungi kami karena ada kemungkinan anemia.