Bagimana dan Seperti apa BABY BLUES itu?

Baby blues setelah hamil

Poin Inti

Jika Anda merasa sedih atau murung dalam beberapa hari pertama setelah melahirkan, Anda mungkin mengalami Baby Blue. Banyak orang tua baru merasakan hal ini. Selama waktu ini, adalah normal untuk merasakan pasang surut emosi.

Baby blue biasanya menghilang secara spontan dalam waktu satu atau dua minggu setelah melahirkan. Tidak diperlukan perawatan baby blue. Baby blue berbeda dengan depresi pascamelahirkan. Depresi pascapersalinan lebih parah dan bertahan lama.

Jika kesedihan Anda berlangsung lebih dari 2 minggu, beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda atau konsultasikan kepada dokter.

Apa itu Baby Blue?

Baby blue adalah perasaan sedih yang mungkin Anda rasakan di beberapa hari pertama setelah melahirkan. Empat dari lima orang tua baru (80 persen) memiliki Baby Blue. Ini dapat mempengaruhi orang tua baru dari segala ras, usia, pendapatan, budaya, atau tingkat pendidikan. Anda seharusnya tidak menyalahkan perasaan Anda. Merasa “biru” tidak berarti Anda telah melakukan sesuatu yang salah.

Kebanyakan orang mengalami baby blue beberapa hari setelah bayi mereka lahir. Mereka bisa bertahan hingga 2 minggu. Mereka biasanya menghilang secara spontan, dan Anda tidak memerlukan perawatan apa pun. Jika Anda memiliki perasaan sedih yang berlangsung lebih dari dua minggu, beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka mungkin ingin memeriksa Anda untuk kondisi yang lebih serius yang disebut depresi pasca melahirkan. Gejala depresi pasca melahirkan mirip dengan baby blue, tetapi lebih parah dan bertahan lebih lama.

Apa penyebab Baby blue?

Perubahan hormonal yang terjadi setelah melahirkan bisa menyebabkan baby blue. Setelah melahirkan, kadar hormon estrogen dan progesteron tiba-tiba menurun, menyebabkan perubahan suasana hati. Bagi sebagian orang, hormon yang diproduksi oleh kelenjar tiroid bisa turun tajam, menyebabkan kelelahan dan depresi. Tidak cukup tidur dan tidak makan dengan baik dapat menambah perasaan ini.

Masalah emosional adalah kemungkinan penyebab lain dari Baby Blue. Anda mungkin gugup merawat bayi Anda yang baru lahir, atau Anda mungkin khawatir tentang bagaimana hidup Anda telah berubah sejak bayi Anda lahir. Pikiran-pikiran ini bisa membuat Anda sedih atau depresi.

Jika Anda merasa tertekan selama kehamilan lain atau di waktu lain dalam hidup Anda, Anda mungkin berisiko lebih tinggi merasa sedih setelah melahirkan bayi Anda.

Seperti apa rupa Baby blue?

Jika Anda memiliki Baby Blue, Anda dapat:

1. Marah, sedih, dan banyak menangis
2. Merasa murung, murung, atau cemas
3. Masalah dengan tidur, diet dan pengambilan keputusan
4. Merasa kewalahan dan tidak dapat melakukan pekerjaan dengan baik dalam merawat bayi Anda
5. Merasa kesepian atau terpisah dari teman dan keluarga
6. Saya tidak bisa berkonsentrasi
7. saya tidak mau makan
8. Jika Anda takut atau tidak terkendali, hubungi penyedia kesehatan Anda. Jika Anda khawatir akan melukai diri sendiri atau bayi Anda, konsultasikan segera ke dokter.

Bisakah pasangan Anda mendapatkan Baby Blue?

Ya. Hingga 10% pasangan mungkin mengalami kesedihan atau depresi setelah kelahiran bayi mereka. Ini paling sering terjadi selama 3-6 bulan pertama kelahiran bayi, tetapi dapat terjadi hingga satu tahun setelahnya.

Jika pasangan Anda memiliki Baby Blue, mereka dapat melakukan hal berikut:

1. Aku ingin berpisah dan menyendiri
2. Merasa marah, murung, murung, atau cemas
3. Kehilangan minat dalam pekerjaan atau hobi favorit atau memilih untuk bekerja lebih banyak
4. Frustasi dan sedih
5. Merasa putus asa atau kewalahan
6. Saya memiliki masalah dengan tidur atau pengambilan keputusan
7. Kurang tidur, masalah hubungan, dan stres juga bisa menyebabkan baby blue.

Pasangan pria mungkin juga mengalami Baby Blue karena perubahan hormonal selama dan setelah bayi lahir. Pada ayah baru, kadar testosteron dapat menurun dan kadar estrogen dapat meningkat. Hormon lain seperti kortisol, vasopresin, dan prolaktin dapat meningkat. Semua perubahan hormon ini dapat menyebabkan depresi.

Apa yang dapat Anda lakukan tentang Baby Blue?

Baby blue biasanya menghilang secara spontan tanpa pengobatan. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat Anda merasa lebih baik.

1. Tidurlah sebanyak yang Anda bisa.
2. Mintalah bantuan pasangan, keluarga, dan teman Anda. Beri tahu mereka apa yang bisa mereka lakukan untuk Anda, seperti pergi berbelanja untuk makanan atau mengawasi bayi Anda saat mandi atau tidur.
3. Silakan luangkan waktu Anda. Mintalah seseorang yang Anda percayai melihat bayi Anda sehingga Anda bisa keluar dari rumah. Berada di bawah sinar matahari juga membantu.
4. Cobalah untuk terhubung dengan orang tua baru lainnya. Kelompok pendukung dapat membantu. Ini adalah sekelompok orang yang memiliki keprihatinan yang sama. Mereka berkumpul untuk saling membantu.
5. Jangan minum alkohol, menggunakan obat-obatan terlarang, atau menyalahgunakan obat resep. Semua ini dapat memengaruhi suasana hati Anda dan membuat Anda merasa mual. Dan mereka dapat mempersulit Anda untuk merawat bayi Anda.
6. Makan makanan yang sehat dan olahraga jika Anda bisa. Olahraga membantu mengurangi stres.

Kapan Anda Harus Menghubungi Penyedia Layanan Kesehatan Anda?
Hubungi penyedia kesehatan Anda jika Anda memiliki gejala baby blue atau depresi pasca melahirkan, terutama jika Anda memilikinya. Sertakan pemikiran tentang menyakiti diri sendiri atau bayi Anda Tidak membaik setelah 2 minggu, Semakin parah, Mempersulit perawatan bayi Anda, Membuat tugas sehari-hari menjadi sulit