7 Cara Efektif Untuk Memaksimalkan Pembakaran Lemak Anda Di Gym

Hei, kita semua ingin menurunkan berat badan dan kembali ke masa muda kita, tetapi itu membutuhkan disiplin, perencanaan, dan dedikasi. Seringkali orang kehilangan 10 atau 15 pon dan kemudian tampak tidak menurunkan berat badan. Pasti ada alasan untuk ini terjadi, dan itu tidak boleh dilihat sebagai kegagalan atau alasan untuk melepaskan tujuan penurunan berat badan Anda. Berikut adalah tujuh cara yang benar-benar mematikan untuk membantu memaksimalkan rutinitas pembakaran lemak Anda dan memastikan kesuksesan dengan tujuan penurunan berat badan Anda.

1) Latihan anaerobik

Jika Anda berpikir Anda hanya bisa berlari satu putaran atau mengayuh pedal yang gemuk, pikirkan lagi. Jaringan otot membakar kalori paling banyak dalam tubuh kita, dan kita perlu menambah berat badan untuk membangun otot yang lebih besar yang membakar lebih banyak kalori. Saat ini, latihan aerobik seperti bersepeda dan berenang juga diperlukan, tetapi faktanya tetap bahwa membangun otot yang lebih besar adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan. Ini karena kami menciptakan mesin pembakaran kalori yang lebih efisien dengan mengangkat beban. Ini memastikan bahwa Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

2) Pemanasan dan pendinginan

Meluangkan waktu untuk pemanasan sebelum berolahraga dan kemudian pendinginan dengan beberapa olahraga ringan umumnya tidak dianggap penting untuk program pembakaran lemak. Tetapi alasan banyak orang cenderung menyerah pada tujuan penurunan berat badan mereka adalah karena mereka tidak dapat melihat kemajuan yang mereka inginkan ketika mereka mulai. Cedera, bahkan yang hanya berlangsung beberapa hari, dapat membuat target penurunan berat badan Anda mundur beberapa minggu dan menyebabkan hilangnya iritasi. Untuk dua aktivitas penting ini, Anda perlu merencanakan 20 menit lagi untuk rutinitas angkat besi Anda. Jika tidak, Anda berisiko cedera atau mengacaukan rencana penurunan berat badan Anda.

 

3) Pola makan, pola makan, pola makan

Ini seharusnya tidak menjadi cara yang mematikan untuk memaksimalkan tujuan penurunan berat badan Anda, tetapi memang demikian. Alasan untuk ini adalah bahwa orang cenderung berpikir untuk menurunkan berat badan dengan dua cara: diet dan olahraga.keduanya berkaitan erat dan tidak pernah memaksimalkan rutinitas pembakaran lemak Anda di gym terkecuali Anda merawat tubuh Anda di luar gym. Jangan berpikir tentang tiga kali makan. Sebaliknya, pikirkan lima kali makan sedikit demi sedikit. FDA baru-baru ini mengembangkan piramida makanan baru dengan pemikiran ini. Ini harus diperiksa sebelum memulai program pembakaran lemak. Setelah memahami bagian diet, Jim.

4) Rencanakan latihan

Tubuh adalah mesin yang paling kompleks di planet ini dan Anda tidak dapat berasumsi bahwa Anda akan mendapatkan hasil yang Anda inginkan tanpa mengetahui bagaimana hal itu mempengaruhi tubuh Anda dengan melangkah ke gym dan melompat pada mesin dan beban. .. Rutinitas olahraga yang ideal dilakukan hanya 3-4 kali seminggu selama 30-45 menit sekali. Aku tidak bisa bergerak lagi. Ini karena otot benar-benar hancur, yang membakar lebih sedikit kalori dan mencegah Anda memaksimalkan rutinitas pembakaran lemak di gym. Jika Anda ragu tentang rutinitas apa yang ideal untuk tujuan Anda, jangan takut untuk berkonsultasi dengan pelatih fisik untuk membantu Anda menyiapkan program yang paling cocok untuk Anda.

5) Suplemen makanan

Jika Anda benar-benar ingin memaksimalkan rutinitas pembakaran lemak di gym, Anda harus mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen makanan. Sekarang saya tidak berbicara tentang suplemen gila yang menjanjikan untuk membakar lemak untuk Anda saat Anda duduk dan menonton TV! Asam lemak esensial, asam amino, protein whey … Kita berbicara tentang apa yang benar-benar memaksimalkan latihan Anda, yang tidak selalu dapat Anda harapkan dari makanan yang Anda makan setiap hari. Sekali lagi, jika Anda ingin tahu suplemen mana yang terbaik untuk tujuan penurunan berat badan Anda, bicarakan dengan pelatih fisik Anda.

6) Tetapkan tujuan mingguan

Ini terdengar sangat jelas, tetapi kenyataannya adalah bahwa kebanyakan orang tidak senang dengan ide-ide latihan, jadi mudah untuk melewatkan sesi atau menikmati pizza dan berpikir untuk menebusnya lain kali. … Dengar, waktu berikutnya tidak akan pernah datang, dan ketika Anda berhenti melihat timbangan turun, motifnya sepertinya berhenti. Dengan menetapkan tujuan mingguan, Anda dapat melacak kemajuan Anda dan sangat meningkatkan peluang Anda untuk mencapai tujuan Anda ketika Anda menemukan bahwa segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang Anda harapkan.

7) Tidak ada lagi camilan tengah malam

Ini mungkin tampak tidak masuk akal, tetapi ini menjamin bahwa itu akan membantu memaksimalkan latihan pembakaran lemak Anda. Alasannya adalah metabolisme Anda. Jika Anda makan sebelum tidur, Anda akan merasa benar-benar tertekan dan Anda akan bangun dan mendapati bahwa Anda tidak lapar. Kemudian lewati sarapan sama sekali atau hanya makan ringan dengan bagel dalam perjalanan ke tempat kerja.

Akibatnya, tubuh dalam mode terlindung. Ini berarti memperlambat metabolisme Anda, yang berarti Anda membakar lebih sedikit kalori sepanjang hari. Selain itu, ini meningkatkan kemungkinan ngemil dan pada dasarnya membuat siklus yang buruk. Makan makanan kecil lima kali sehari juga berhubungan dengan metabolisme, seperti yang diketahui bahwa metabolisme tetap pada tingkat tertinggi ketika tubuh disuplai dengan jumlah makanan yang konstan. Anda mungkin tidak percaya bahwa camilan larut malam memengaruhi cara tubuh Anda membakar lemak saat berolahraga, tetapi memang demikian.

Sekarang beberapa yang tercantum di atas sudah jelas, tetapi beberapa terlihat konyol. Tetap saja, tujuh ide kecil yang secara konsisten dianut bersama memaksimalkan pembakaran lemak di gym dan mencapai tubuh yang dapat dilihat dalam pikiran, tetapi dalam keadaan tidak teratur.Cara tidak konsisten yang tidak menjadi cermin jauh lebih cepat daripada jika Anda melakukan hal-hal.