Sumber Vitamin Alami

Banyak orang menderita kekurangan satu atau lebih vitamin karena mereka tidak memiliki cukup sumber vitamin alami dalam makanan mereka. Jelas, adalah mungkin untuk membeli suplemen vitamin untuk membantu mengatasi kekurangan tersebut, tetapi bagi sebagian besar orang, mereka memiliki sejumlah besar tunjangan harian vitamin yang direkomendasikan dari sumber vitamin alami. Kunci untuk mendapatkan jumlah vitamin yang tepat dari sumber vitamin alami adalah memiliki pola makan yang sehat dan seimbang.

Suplemen mungkin diperlukan karena diet tertentu, seperti vegetarian, yang menawarkan suplemen vitamin alami dalam jumlah terbatas. Anda mungkin juga perlu meningkatkan asupan sumber vitamin alami ini selama periode waktu tertentu, dan suplemen mungkin merupakan pilihan terbaik. Penting untuk mengenali masing-masing jenis vitamin yang berbeda dan sumber vitamin alami terbaiknya sehingga seseorang dapat memasukkannya ke dalam makanan normal sebanyak mungkin. Mengetahui sumber vitamin alami dari vitamin ini sangat penting, karena vitamin yang larut dalam air tidak dapat disimpan dalam tubuh dan perlu diisi ulang setiap hari.

• Sumber vitamin B1 alami adalah ragi, biji-bijian, molase tali hitam, beras merah, jeroan, dan kuning telur.

• Sumber vitamin B2 alami adalah ragi, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, daging jeroan, dan molase tali hitam.

• Sumber vitamin B3 alami adalah daging tanpa lemak, ayam dan ikan, ragi, kacang tanah, susu, dedak padi dan kentang.

• Sumber vitamin B4 alami adalah kuning telur, daging jeroan, ragi, bibit gandum, kedelai, ikan dan kacang-kacangan.

• Sumber vitamin B5 alami adalah jeroan, kuning telur, kacang-kacangan, biji-bijian, bibit gandum, salmon, dan ragi.

• Sumber vitamin B6 alami adalah daging, biji-bijian, ragi untuk pembuatan daging organ, molase tali hitam, dan bibit gandum.

• Sumber vitamin B7 alami adalah kuning telur, hati, beras merah, ragi, sarden, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

• Sumber vitamin B8 alami adalah biji-bijian, buah jeruk, molase, daging, susu, kacang-kacangan, sayuran dan ragi.

• Sumber vitamin B9 alami adalah sayuran berdaun hijau tua, jeroan, sayuran akar, tiram, salmon dan susu.

• Sumber vitamin B12 alami adalah jeroan, ikan, babi, telur, keju, susu, domba, pisang, rumput laut, dan kacang tanah.

• Sumber vitamin B13 alami adalah sayuran akar dan whey cair.

• Sumber vitamin B15 alami adalah ragi, steak langka, beras merah, bunga matahari, labu dan biji wijen.

• Sumber vitamin B17 alami adalah biji-bijian utuh dari aprikot, apel, ceri, persik dan plum.

• Sumber alami vitamin C adalah buah jeruk, kubis, cabai, beri, melon, asparagus, dan rosehip.